Resep Jus Buah Segar Kaya Nutrisi, Tanpa Ampas!

1. Resep Jus Buah Mangga

 Foto: Cookpad.com/bunda_istie1

Siap dalam 15 menit

Sajian 2 porsi

Mangga merupakan buah yang cocok Moms nikmati dalam bentuk jus. Cara membuatnya sangat mudah, lho.

Ini dia resep jus buah mangga yang praktis!

Bahan-bahan

• 1 buah mangga harum manis
• 3 sdm gula pasir (bisa dilewatkan)
• 300 ml air dingin
• Es batu secukupnya (bisa dilewatkan)

Cara membuat:

1. Kupas dan potong-potong mangga.
2. Siapkan blender lalu tambahkan mangga dan gula pasir.
3. Tambahkan air.
4. Blender hingga halus.
5. Tuang dalam gelas saji.

2. Resep Jus Buah Naga

 Foto: Cookpad.com/recok_kitchen

Siap dalam 5 menit

Sajian 2 porsi

Buah naga yang kaya akan nutrisi bisa Moms nikmati dalam bentuk minuman segar nan menyehatkan.

Yuk, ikuti resep jus buah naga di bawah ini untuk Moms coba buat di rumah.

Bahan-bahan

• 1/2 buah naga
• 200 ml susu evaporasi
• 3 sdm simpel sirup
• 50 ml susu kental manis
• 700 ml air mineral

Cara membuat:

1. Siapkan bahannya.
2. Potong potong buah naga, masukkan bahan lainnya, blender sampai halus.
3. Tuang ke gelas saji. Sajikan.

3. Resep Jus Buah Strawberry

 Foto: Cookpad.com/rima2020

Siap dalam 5 menit

Sajian 2 porsi

Moms yang suka jus strawberry bisa mengikuti resep jus buah strawberry berikut.

Mudah dibuat dan dijamin nikmat!

Bahan-bahan

• 2 genggaman strawberry (frozen)
• 1 sachet susu kental manis
• 500 ml air
• 2 sdm gula putih
• Es batu secukupnya

Cara membuat:

1. Bersihkan buah strawberry dan tiriskan sebentar.
2. Masukan strawberry dan semua bahan kecuali es batu ke dalam blender.
3. Blender hingga buahnya lumat. Sajikan dengan es batu.

4. Resep Jus Buah Alpukat

 Foto: Cookpad.com/mulki_ummukhayla

Siap dalam 15 menit

Sajian 1 porsi

Buah berwarna kuning kehijauan ini memiliki tekstur yang lembut dan tentunya kaya akan manfaat.

Selain lezat diolah menjadi kudapan bercita rasa gurih, Moms juga bisa mengolahnya menjadi jus.

Inilah resep jus buah alpukat yang bisa Moms coba buat.

Bahan-bahan

• 1 buah alpukat masak
• 2 sdm madu (sesuai selera ya, bisa ditambahkan lagi kalau kurang manis)
• 1 sdt chia seed
• Air secukupnya

Cara membuat:

1. Blender alpukat, madu, dan air secukupnya.
2. Tuang jus ke dalam gelas. Beri topping potongan buah alpukat dan chia seed di atasnya.
3. Boleh tambahkan es batu jika suka. Siap diminum.

Baca Juga:

RESEP & MAKANAN

7 Resep Rujak Buah, Mudah, Murah, Segar, dan Enak Moms!

5. Resep Jus Buah Kurma

 Foto: Cookpad.com/IrmaRays

Siap dalam 15 menit

Sajian 1 porsi

Kurma yang lembut dan lezat pasti akan semakin nikmat jika diminum dalam bentuk jus.

Apakah Moms tertarik untuk membuatnya? Yuk, intip resep jus kurma yang menyegarkan!

Bahan-bahan

• 7 butir kurma
• 100 ml air panas
• 200 ml susu UHT
• Es batu secukupnya

Cara membuat:

1. Pisahkan kurma dari bijinya, ambil dagingnya.
2. Letakkan kurma ke dalam gelas, tuang air panas. Diamkan minimal 3 jam atau semalaman.
3. Masukkan kurma beserta air rendamannya ke dalam blender. Tambahkan susu UHT. Blender hingga halus dan tercampur rata.
4. Tuang jus kurma ke dalam gelas, tambahkan es batu secukupnya biar lebih nikmat. Jus kurma siap dinikmati.

6. Resep Jus Buah Jambu

 Foto: Cookpad.com/Aisah_0606

Siap dalam 5 menit

Sajian 2 porsi

Jika Moms ingin mengonsumsi minuman yang menyegarkan sekaligus menyehatkan, bisa coba buat jus buah jambu.

Berikut cara mudah membuat jus buah jambu di rumah.

Bahan-bahan

• 1 buah jambu merah
• 3 sdm gula pasir
• 350 ml air dingin
• Es batu secukupnya

Cara membuat:

1. Cuci bersih buah jambu, lalu kupas kulitnya.
2. Masukan buah kedalam blender, tambahkan gula pasir dan air dingin.
3. Blender hingga halus, lalu saring.
4. Siapkan gelas tambahkan es batu dan tuang jus jambu. Sajikan.

7. Resep Jus Buah Belimbing

 Foto: Cookpad.com/Lenny_141705

Siap dalam 20 menit

Sajian 1 porsi

Buah berwarna kuning dengan bentuk bintang ini memiliki cita rasa manis dan asam saat disantap.

Pastinya, akan terasa amat menyegarkan di tenggorokan.

Moms yang ingin membuatnya bisa menyimak resep jus buah belimbing di bawah ini, ya!

Bahan-bahan

• 3 buah belimbing masak di pohon
• 1/2 buah nanas
• 1/4 buah jeruk lemon

Cara membuat:

1. Siapkan semua bahan. Cuci di air mengalir hingga bersih, bilas dengan air mineral.
2. Bersihkan buah belimbing dan potong-potong, termasuk buah nanas.
3. Setelah itu, kupas jeruk lemon.
4. Juicer secara bergantian, belimbing, nanas, dan lemon.
5. Aduk. Tuang ke dalam gelas.

8. Resep Jus Buah Pepaya

 Foto: Cookpad.com/shanti_dewi

Siap dalam 10 menit

Sajian 5 porsi

Jus buah pepaya akan semakin nikmat jika Moms santap selagi dingin.

Tak hanya bisa melepas dahaga, jus buah pepaya juga menyehatkan tubuh.

Salah satunya melancarkan pencernaan.

Yuk, coba buat minuman segar dengan menyontek resep jus buah pepaya berikut!

Bahan-bahan

• 1 buah pepaya, potong-potong
• 1 buah jeruk nipis ambil airnya
• 3 buah Yakult
• 500 ml air dingin

Cara membuat:

1. Siapkan semua bahan.
2. Masukkan potongan pepaya ke dalam blender. Tambahkan Yakult, air dingin, dan perasan air jeruk nipis. Blender hingga lembut dan tercampur rata.
3. Jus pepaya siap dinikmati dingin.

Baca Juga:

RESEP & MAKANAN

11+ Olahan Resep Es Buah untuk Buka Puasa, Segar dan Lezat!

9. Resep Jus Buah Nanas

 Foto: Cookpad.com/faridaSulthan_0107

Siap dalam 7 menit

Sajian 1 porsi

Jus buah nanas kaya akan vitamin C yang tentunya baik untuk daya tahan tubuh Moms.

Selain itu, buah nanas memiliki kandungan serat yang dapat membantu memperbaiki fungsi pencernaan.

Yuk, coba resep jus buah nanas yang menyegarkan berikut ini!

Bahan-bahan

• 2 potong nanas
• 200 ml air dingin
• 1 sdm gula pasir

Cara membuat:

1. Masukkan nanas ke dalam food processor.
2. Tambahkan gula dan air dingin. Proses hingga halus.
3. Tuang ke dalam gelas saji. Sajikan.

10. Resep Jus Buah Sirsak

 Foto: Cookpad.com/mrs_ferdi

Siap dalam 10 menit

Sajian 5 porsi

Nutrisi dalam buah sirsak, seperti vitamin C, zat besi, dan fitokimia, dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh sekaligus membantu melawan infeksi.

Moms pun bisa mendapatkan manfaat baik dari buah ini dengan mengolahnya menjadi jus segar.

Berikut resep jus buah sirsak yang lezat sekaligus menyehatkan.

Bahan-bahan

• 1 buah sirsak kupas dan buang biji
• 80 gr kental manis
• 3 sdm gula
• 500 ml air
• 300 gr es batu remuk

Cara membuat:

1. Siapkan semua bahan. Pastikan daging buah sirsak yang digunakan sudah bersih dari biji dan bagian tengahnya juga dibuang.
2. Blender semua bahan.
3. Sajikan.

11. Resep Jus Buah Tomat

 Foto: Cookpad.com/AO_200180

Siap dalam 10 menit

Sajian 1 porsi

Jus buah tomat sangat mudah dibuat. Moms juga bisa mendapatkan manfaat sehatnya dengan mengonsumsi secara rutin.

Jus buah tomat sendiri mengandung vitamin dan mineral penting seperti vitamin C, vitamin A vitamin K, kalium, dan likopen.

Selain itu, jus tomat memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi terutama dalam cuaca yang panas.

Bahan-bahan

• 2 buah tomat ukuran sedang
• 30 ml madu
• 1 sdt air jeruk lemon
• Es batu secukupnya

Cara membuat:

1. Cuci bersih tomat, kupas lalu potong-potong.
2. Masukkan tomat dalam blender, tambahkan madu dan air jeruk lemon. Blender sampai halus.
3. Siapkan gelas, beri es batu secukupnya, tuang jus tomat, aduk-aduk dan jus tomat siap dinikmati.

12. Resep Jus Buah Jeruk

 Foto: Cookpad.com/Cookpadchandrahan

Siap dalam 15 menit

Sajian 2 porsi

Buah jeruk tidak hanya nikmat disantap saat keadaan segar, tetapi juga dapat diolah menjadi minuman segar dalam bentuk jus.

Yuk, cari tahu resep jus buah jeruk yang nikmat dan sehat berikut ini!

Bahan-bahan

• 3 buah jeruk
• 5 sdm gula pasir/cair
• 1 bungkus bubuk chia instan
• Air panas secukupnya
• Air dingin secukupnya

Cara membuat:

1. Jeruk di bersihkan dan di buang bijinya. Kemudian masukan dalam freezer biarkan agak membeku.
2. Tuangkan satu bungkus bubuk chia ke dalam cangkir lalu tuangkan air panas sebanyak 100 ml. Kemudian tunggu hingga dinggin/hingga chia mengembang.
3. Masukan gula lalu masukan chia dan jeruk, kemudian blender hingga halus. Tambahkan air jika perlu.
4. Jus buah jeruk siap dinikmati.

Baca Juga:

13. Resep Jus Buah Semangka

Jus buah semangka merupakan pilihan minuman yang tepat untuk dikonsumsi selama musim panas karena akan terasa sangat menyegarkan.

Terlebih, jus buah semangka mengandung vitamin C, vitamin A, vitamin B6, potasium, dan magnesium.

Vitamin C adalah antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sementara vitamin A berperan dalam kesehatan mata dan kulit.

Kalium membantu menjaga tekanan darah normal dan mendukung fungsi otot dan saraf yang sehat.

Mari simak jus buah semangka berikut untuk mendapatkan seluruh manfaatnya, Moms.

Bahan-bahan

• 500 gr buah semangka
• 250 ml air es
• 3-4 sdm gula (sesuaikan selera)
• 1 sdm air lemon

Cara membuat:

1. Siapkan semangka.
2. Blender semangka dengan air lemon, air dan gula hingga halus.
3. Tuang ke gelas dan sajikan.

14. Resep Jus Buah Bit

 

Jus buah bit mengandung senyawa antioksidan seperti betalain flavonoid, dan vitamin C, yang membantu melawan radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif.

Coba buat minuman kaya manfaat ini dengan mengikuti resep jus buah bit berikut, Moms.

Bahan-bahan

• 3 buah bit
• 1 buah lemon lokal
• 250 ml air putih

Cara membuat:

1. Siapkan bahan-bahan yang akan digunakan.
2. Kupas bit lalu potong-potong kecil agar memudahkan ketika diblender.
3. Masukkan potongan bit ke dalam blender tambahkan air. Blender hingga halus lalu saring jus.
4. Tambahkan perasan lemon, aduk dan siap disajikan.

15. Resep Jus Buah Apel

 

Selain dikonsumsi sebagai buah potong atau salad, buah apel juga bisa dinikmati dalam bentuk jus.

Moms yang ingin membuatnya bisa mengikuti resep jus buah apel di bawah ini.

Bahan-bahan

• 2 buah apel
• 400 ml air matang dingin
• 4 sdm gula pasir (selera)
• Es batu secukupnya
• Susu kental manis secukupnya

Cara membuat:

1. Potong-potong apel supaya memudahkan waktu diblender.
2. Masukkan apel, gula, air matang, dan es batu. Tambahkan susu kental manis secukupnya lalu blender sampai halus.
3. Tuang dalam botol dan siap disajikan.

Share:

Read More

Minuman Sehat, Segar & Bermanfaat

1. Jus Delima

Sumber Gambar: Fresh n’ Lean

Delima atau pomegranate ini telah dipuji hingga akhirnya nge-trend karena antioksidan kuat yang dibungkusnya. Penelitian menunjukkan bahwa jus merah ini dapat membantu mencegah peradangan, penyakit jantung, dan kanker.

Jadi, mengonsumsi jus delima segelas setiap hari adalah pilihan yang baik. Pastikan kamu minum jus delima yang murni dan jauhkan minuman delima yang berkemas dan dijual dengan harga yang murah.

Hal ini dilakukan untuk menghindari jus yang sudah dicampur dengan berbagai campuran zat kimia.

2. Susu Rendah Lemak

Sumber Gambar: MyFitnessPal Blog

Susu merupakan minuman yang sudah sering ditemui sejak kecil. Dianggap sebagai sumber kalsium dan vitamin D yang sangat baik sejak masih kanak-kanak, susu rendah lemak dan skim juga merupakan sumber protein dan mikronutrien yang penting untuk tubuh kamu.

Dan varietas rendah lemak ini adalah pilihan terbaik karena mengandung jauh lebih sedikit lemak jenuh daripada susu murni. Nah, dengan pilihan susu rendah lemak ini, kamu dapat melengkapi menu kudapan sehat setiap hari dengan susu yang sehat.

3. Teh Hijau

Sumber Gambar: YouTube/Manfred Druschowitz

Teh hijau diakui sebagai salah satu minuman terbaik untuk pencegah kanker, tetapi tahukah kamu bahwa teh hijau juga terbukti meningkatkan fungsi arteri, sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular?

Sebuah penelitian menemukan bahwa orang tua Tionghoa yang diteliti memiliki fungsi arteri orang Australia di usia 20-an! Apa rahasia mereka? Para peneliti percaya bahwa teh hijau termasuk dalam diet tradisional yang dilakukan oleh masyarakat China sejak dulu.

4. Jus Jeruk

Sumber Gambar: Times of India

Segelas jus jeruk segar segar benar-benar sehat untuk asupan vitamin C pada tubuh. Namun, banyak yang menganggap cara membuat jus jeruk ini merupakan cara yang rumit. Jika itu masalahnya, simpanlah untuk saat yang paling praktis, seperti musim alergi.

Alergi musiman telah terbukti ditenangkan dengan vitamin C dan quercetin (suatu bentuk flavonol yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran tertentu), yang keduanya terkandung dalam jus jeruk segar.

5. Jus Bit

Sumber Gambar: Taste of Home

Bit memiliki kemampuan untuk menurunkan tekanan darah kamu, meningkatkan stamina kamu dan meningkatkan aliran darah ke otak pada orang dewasa yang lebih tua (memperlambat perkembangan demensia).

Buah bit juga mampu membuat hati yang sehat dengan nol trans dan lemak jenuh, serta mengandung magnesium tinggi, kalsium, dan tingkat zat besi.

Lalu, satu-satunya kekurangan dari jus bit adalah sulit untuk ditemukan di sebagian besar supermarket atau pasar. Jadi, kamu mungkin perlu membuatnya di rumah atau memesannya dari toko jus tertentu.

Share:

Read More